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Brokkoli Käse Nuggets

Köstliche, knusprige Nuggets aus Brokkoli und Käse, perfekt als Snack oder Beilage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Beilage, Snack
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 250 g Brokkoli frisch, in kleine Stücke geschnitten
  • 100 g geriebener Käse z.B. Cheddar oder Gouda
  • 50 g Semmelbrösel
  • 1 Stück Ei
  • nach Geschmack Gewürze

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Koche den Brokkoli in leicht gesalzenem Wasser für etwa 5 Minuten, bis er zart ist. Anschließend gut abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden.
  3. Mische in einer großen Schüssel den gekochten Brokkoli mit geriebenem Käse, Semmelbröseln, einem Ei und Gewürzen deiner Wahl. Rühre alles gut durch, damit sich die Zutaten gut verbinden.
  4. Nimm eine kleine Menge der Mischung und forme sie zu Nuggets. Achte darauf, dass sie gleichmäßig groß sind, damit sie gleichmäßig garen.
  5. Lege die Nuggets auf das vorbereitete Backblech und backe sie für ca. 20 Minuten oder bis sie goldbraun und knusprig sind.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 7gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional: Mit einem Dip wie Joghurt oder Ketchup servieren für extra Geschmack!

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