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Brokkoli Nuggets - Low Carb Rezept

Knusprige und gesunde Brokkoli Nuggets, ideal für eine Low Carb Ernährung.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Appetizer, Snack
Cuisine: Healthy
Calories: 150

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 500 g Brokkoli in kleine Röschen geschnitten
  • 2 Stück Eier
  • 100 g geriebener Käse
  • 1 TL Gewürze nach Geschmack

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den Brokkoli gründlich und schneide ihn in kleine Röschen. Dämpfe die Röschen für etwa 5–7 Minuten, bis sie weich, aber noch bissfest sind.
  2. Lass den gedämpften Brokkoli kurz abkühlen und püriere ihn dann in einer Schüssel. Er sollte eine grobe, aber gut vermischte Konsistenz haben.
  3. Füge zu dem pürierten Brokkoli Eier, geriebenen Käse und Gewürze hinzu. Vermenge alles gut miteinander, bis eine homogene Masse entsteht.
  4. Heize den Ofen auf 180 °C vor. Forme aus der Mischung kleine Nuggets und lege sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech.
  5. Backe die Brokkoli Nuggets für etwa 20 Minuten im Ofen, bis sie goldbraun und knusprig sind. Achte darauf, dass sie von beiden Seiten gleichmäßig garen.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Serviere die Nuggets optional mit einem Joghurtdip für extra Geschmack.

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