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Cottage Cheese Spinach Quiche ohne Boden – Gesund und Lecker

Eine gesunde und köstliche Quiche mit frischem Spinat und cremigem Cottage Cheese, perfekt für Brunch oder als Snack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht, Snack
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 200 g Cottage Cheese hochwertig
  • 3 Stück Eier
  • 200 g frischer Spinat großzügig gewaschen
  • 1 Prise Muskatnuss nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Esslöffel Öl zum Anbraten

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180 °C vor.
  2. Wasche und schneide den frischen Spinat grob. In einer Pfanne mit etwas Öl bei mittlerer Hitze anbraten, bis er zusammengefallen ist (ca. 3-4 Minuten).
  3. In einer Schüssel Cottage Cheese, Eier und Gewürze gut vermengen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  4. Füge den abgekühlten Spinat zur Cottage Cheese-Mischung hinzu und rühre vorsichtig um.
  5. Gib die Mischung in eine gefettete Auflaufform und backe die Quiche für ca. 30-35 Minuten, bis sie fest und leicht goldbraun ist.
  6. Lass die Quiche nach dem Backen einige Minuten ruhen, bevor du sie anschneidest.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern garnieren.

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