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Cremige Tomaten-Kichererbsensuppe

Eine warme, reichhaltige Suppe aus reifen Tomaten und nussigen Kichererbsen, perfekt für kalte Winterabende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Suppe
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 2 Stück Zwiebeln fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 400 g Tomaten gewürfelt, frisch oder aus der Dose
  • 400 g Kichererbsen abgetropft
  • 1 l Gemüsebrühe
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • nach Geschmack Chili optional
  • nach Geschmack Basilikum frisch, optional
  • nach Geschmack Zitronensaft optional

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze Olivenöl in einem großen Topf und brate die Zwiebeln bei mittlerer Hitze, bis sie glasig sind – etwa 5 Minuten.
  2. Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn für weitere 1-2 Minuten an, bis er aromatisch ist.
  3. Gib die gewürfelten Tomaten und die Kichererbsen in den Topf. Rühre alles gut um und lass es für 5 Minuten köcheln.
  4. Gieße die Gemüsebrühe dazu, sodass die Zutaten gut bedeckt sind. Bringe die Mischung zum Kochen und lasse sie dann bei niedriger Hitze etwa 15-20 Minuten köcheln.
  5. Nimm den Topf vom Herd und püriere die Suppe mit einem Stabmixer, bis sie schön cremig ist.
  6. Schmecke die Suppe mit Salz, Pfeffer und optional etwas Chili ab und lasse sie kurz auf dem Herd stehen.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Suppe kann mit frischem Basilikum oder einem Spritzer Zitronensaft garniert werden.

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