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Easy Ground Beef Zucchini Boats (Healthy and Delicious)

Köstliche Zucchini-Boote gefüllt mit magerem Rinderhackfleisch und frischem Gemüse, perfekt für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Füllung
  • 500 g Rinderhackfleisch
  • 2 Zucchini längs aufgeschnitten und ausgehöhlt
  • 1 Zwiebel gehackt
  • 2 zehen Knoblauch gehackt
  • 200 g Tomatensauce
  • 100 g geriebener Käse plus extra zum Bestreuen
  • nach Geschmack Gewürze z.B. Paprika, Oregano

Method
 

Vorbereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180 °C vor. Wasche die Zucchini gründlich und schneide sie der Länge nach auf. Höhle die Hälften mit einem Löffel aus, um Platz für die Füllung zu schaffen.
Füllung
  1. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und brate das Rinderhackfleisch an, bis es braun ist. Füge Zwiebeln, Knoblauch und Gewürze hinzu und koche weiter, bis alles gut vermischt und aromatisch ist.
  2. Vermische das angebratene Hackfleisch mit Tomatensauce und etwas geriebenem Käse in einer Schüssel.
  3. Fülle jede Zucchini-Hälfte großzügig mit der Hackfleischmischung.
  4. Lege die gefüllten Zucchini-Boats auf ein Backblech und bestreue sie mit restlichem Käse.
  5. Backe sie für etwa 20 Minuten im vorgeheizten Ofen, bis der Käse goldbraun ist.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Optional mit frischen Kräutern wie Basilikum oder Petersilie garnieren.

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