Go Back
+ servings

Einfache Keto-Hühnchen mit Brokkoli

Ein einfaches und schmackhaftes Keto-Gericht mit zartem Hühnchen und frischem Brokkoli, perfekt für eine kohlenhydratarme Ernährung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 servings
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Hühnchen
  • 600 g Hühnchenbrust in Würfel geschnitten
  • 2 EL Olivenöl zum Braten
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Salz
  • 0.5 TL Pfeffer
Gemüse
  • 400 g Brokkoli in Röschen
Optional
  • 50 g Parmesan gerieben, für das Topping

Method
 

Hühnchen braten
  1. Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Hühnchenwürfel hinzufügen und mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer würzen. 10-12 Minuten braten, bis das Hühnchen durchgegart ist.
Brokkoli kochen
  1. In der Zwischenzeit den Brokkoli in einem separaten Topf mit kochendem Wasser 3-4 Minuten blanchieren, bis er zart, aber noch knackig ist. Abgießen und beiseite stellen.
Vermengen und servieren
  1. Den blanchierten Brokkoli zum Hühnchen in die Pfanne geben und gut vermengen. Optional mit geriebenem Parmesan bestreuen und weitere 2 Minuten braten, bis der Käse geschmolzen ist. Heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 40gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 90mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht kann leicht angepasst werden, indem Sie andere Gemüsesorten hinzufügen oder Gewürze nach Geschmack variieren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!