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Zitronen-Spargel-Hähnchen

Ein köstliches Gericht aus zartem Hähnchenfleisch und knackigem Spargel, verfeinert mit einer spritzigen Zitronennote.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 servings
Course: Beilage, Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Hähnchen und Spargel
  • 4 Stücke Hähnchenbrust mariniert
  • 500 g Spargel frisch
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 Stück Zitrone Saft und Schale
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den Spargel gründlich und schneide die holzigen Enden ab.
  2. Mische in einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Lege die Hähnchenbrust hinein und lasse sie mindestens 30 Minuten marinieren.
  3. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gib etwas Olivenöl hinzu. Brate das marinierte Hähnchen 6-7 Minuten pro Seite, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  4. Füge den Spargel hinzu und brate ihn für ca. 5-7 Minuten mit, bis er zart und leuchtend grün ist.
  5. Schneide das Hähnchen in Scheiben und richte es zusammen mit dem Spargel auf einem Teller an. Ein Spritzer frischer Zitronensaft sorgt für das gewisse Etwas!

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Mit frischen Kräutern garnieren für zusätzlichen Geschmack.

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